O Concello de Vigo convida aos colectivos e asociacións de Vigo a visitar a Vía Verde para coñecer a súa historia e o programa “Vida saudable para tod@s”

O Concello conmemora esta efeméride con accións de promoción do exercicio e a vida saudable entre o alumnado de varios centros escolares da cidade.

Un nutrido grupo de usuarias e usuarios da Vía Verde interesáronse polas actividades propostas para mellorar a actividade física que realizan.

Actividades para asociacións veciñais, culturais ou sociais, así como colectivos informais

“Unha milla extraordinaria” na Vía Verde

Xogos colectivos, xogos de habilidade e rastrexo pola Vía Verde

O alcalde visitou este luns o parque biosaudable de Coutadas, un dos espazos da senda nos que se van desenvolver propostas de actividade física para persoas maiores, adultos, centros educativos e asociacións.

En función da condición física de cada un realizar entre 10-20 minutos.

Realizar 2-3 series de 8-12 repeticións con cada perna. Descansando 10-20 segundos entre cada serie.

Realizar 2-3 series de 10-15 repeticións con cada perno. Desconsando 10-20 segundos entre cada serie.

Realizar 2-3 series de 10-15 repeticións. Desconsondo 10-20 segundos entre cada serie.

Realizar 2-3 series de 10-15 repeticións. Desconsando 10-20 segundos entre cada serie.

Realizar 2-3 series de 10-15 repeticións. Descansando 10-20 segundos entre cada serie.

Realizar 20-30 repeticións do movemento.

Realizar 20-30 repeticións do movemento.

Realizar 20-30 repeticións do movemento.

Realizar 3 series aguantando a posición 15-30 segundos con cada perna.

Realizar 3 series aguantando a posición 15-30 segundos con cada perna.

Realizar 3 series aguantando a posición 15-30 segundos con cada perna.

Realizar 3 series aguantando a posición 15-30 segundos con cada perna.

Realizar 3 series aguantando a posición 15-30 segundos con cada perna.

Realizar 3 series aguantando a posición 15-30 segundos con cada perna.

Realizar 15-20 repeticións por pé.

Realizar 5-8 series mantendo a posición 10-15 segundos. Alternar a posición dos pés.

Realizar 5-8 series mantendo a posición 10-15 segundos. Alternar a posición dos pés.

Realizar 5-8 series mantendo a posición 10-15 segundos. Alternar a posición dos pés.

Realizar 5-8 series mantendo a posición 10-15 segundos. Alternar a posición dos pés.

Realizar 5-10 series mantendo a posición 10-15 segundos.

Unha proposta saudable para tod@s

Realizar 2-3 series por exercicio de forza.

Realizar 2-3 series por exercicio de estiramento.

Realizar 2-3 series por exercicio.

Realizar 2-3 series por exercicio mantendo o estiramento entre 15-30 segundos.

Realizar 2-3 series por exercicio mantendo o estiramento entre 15-30 segundos.

Realizar 2-3 series por exercicio mantendo o estiramento entre 15-30 segundos.

Realizar 3 voltos o circuito de 10-15 repeticións por exercicio.

Realizar 3 voltos o circuito de 10-15 repeticións por exercicio.